Les Meilleurs livres sur le Street Workout

Vous souhaitez commencer le street workout ou vous améliorer dans cette discipline ? Nous avons sélectionné une liste pour débutant ou confirmé rien que pour vous, afin de vous aider à évoluer dans le sport de rue.

L’art de la maitrise corporelle – Street workout (Emmanuel Sanna, Denis Boulanger)

La gymnastique de rue est une discipline en plein essor qui mêle la gymnastique et l’entraînement au poids du corps. C’est un sport complet, accessible à tous, qui se pratique aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Il est composé de figures qui sollicitent tous les muscles du corps et permettent de développer plusieurs compétences physiques utiles comme l’équilibre, l’agilité, le gainage, la coordination, l’explosivité et la puissance.

Il s’agit du premier manuel en français uniquement consacré à cette tâche. Emmanuel Sanna décrit 50 figures et modifications présentées sous forme de fiches et réparties en quatre catégories de difficulté. Grâce à des photographies didactiques, des indications détaillées et des exercices progressifs (tutoriels), vous disposerez de toutes les informations nécessaires pour utiliser immédiatement vos compétences et les améliorer sans vous blesser.

Ce livre vous donne un accès sans précédent à la maîtrise du corps, que ce soit pour votre propre bien-être ou dans le cadre d’une préparation physique spécifique. Entraînez vous pour devenir un athlète complet !

Qui est l’auteur ? Emmanuel est devenu professeur d’éducation physique en 2005 après avoir terminé ses études en STAPS (licence ” éducation et motricité “) et obtenu le diplôme du CAPEPS. Son expertise en musculation et en entretien physique lui permettra de coordonner et d’encadrer des activités physiques auprès de publics variés, élèves et sapeurs-pompiers. Le Hard Cross de Sartrouville est une association sportive de street workout et de cross training dont il est le président et l’entraîneur.

Callisthenia Street Workout – Musculation de rue au poids du corps (Gil Rodas)

Chaque année, de plus en plus de personnes commencent à participer à la discipline connue sous le nom de “Street Exercise” et sa popularité ne cesse de croître. En fait, les hommes et les femmes de tout âge peuvent la pratiquer en raison de sa grande accessibilité et de son coût peu élevé (une tenue de sport).

La liberté que cette discipline accorde à ses pratiquants est ce qui attire les gens. Contrairement à d’autres spécialités d’exercices, qui nécessitent souvent l’utilisation de salles de sport onéreuses aux horaires irréguliers. Chacun peut définir sa propre voie dans le Street Workout en fonction de ses objectifs, de ses goûts et de sa personnalité. Le Street Workout est un sport qui se situe à la frontière entre la gymnastique et le bodybuilding.

Les informations contenues dans ce manuel sont destinées à être lues aussi bien par des amateurs que par des athlètes professionnels. Ce livre sert de guide pédagogique pour la technique d’exercice “Reps & Sets”. Il s’agit uniquement de la pratique des exercices polyarticulaires fondamentaux qui constituent la base d’un corps et d’un esprit sains.

Enfin, l’objectif de ce livre est de servir de manuel pour permettre à chacun de maîtriser toutes les exigences physiques de l’exercice afin de développer son corps de manière fonctionnelle, de le modeler et d’améliorer ses performances.

La Bible de la musculation au poids de corps (Christophe Pourcelot, Denis Boulanger)

Dans ce premier ouvrage, vous bénéficierez d’un manuel élaboré qui détaille plus de 450 mouvements et variations qui puisent leurs racines dans la pratique ancestrale du yoga. En utilisant des activités physiques diverses telles que le “Parkour”, le “Street Workout”, le “Animal Flow”, les sports de combat et le “Cross-Training”, Christophe a expérimenté et créé des exercices nouveaux, efficaces et évolutifs.

Ce livre a été conçu pour ne jamais négliger les composantes fonctionnelles associées à une idée précise de la musculation, que l’on veuille améliorer son endurance et son explosivité, son gainage, sa puissance ou son volume musculaire. Ainsi, l’amélioration de la coordination, de l’équilibre et de l’habileté est continuellement liée à l’amélioration de ces traits et au fait de devenir un athlète complet.

L’Impact Cross Training, une nouvelle approche du sport basée sur la pratique de l’entraînement croisé des qualités physiques et des activités athlétiques, a été développé par lui à partir de 2005. De nombreuses personnes sont devenues des adeptes de ce concept sportif après y avoir été exposées lors des sessions de son association ou sur les sites de médias sociaux où il publie du matériel d’entraînement de pointe.

Qui est l’auteur : Christophe Pourcelot est policier depuis 20 ans et enseigne le “Tir et Sport” à la Police Nationale depuis 2005. Il est également préparateur physique et éducateur sportif diplômé d’Etat. Il est également l’auteur de nombreuses publications de l’association Amphora, dont “Méthode Impact”, “100% Cross-training”, “Sangles de musculation” et “Méthode HIIT”.

L’auteur de “La Bible de l’entraînement au poids de corps” a voulu en faire “l’alpha et l’oméga” de l’entraînement minimaliste, et pas seulement un retour aux origines de l’exercice physique. Le deuxième volume propose plus de 400 séances organisées autour de différents thèmes et objectifs pour les personnes qui souhaitent des programmes prêts à l’emploi.

30 Exercices de street workout – Pour se muscler en extérieur (Laurent Stefano, Guillaume Di Giorno)

Faites de la chaussée un espace de fitness en plein air ! Le street workout, qui combine des exercices de force, de souplesse et d’équilibre, se pratique principalement à l’extérieur ; il est donc possible de le faire pour rien et partout !

Ce livre est là pour vous aider, avec des illustrations, des images, des suggestions et des explications complètes :

• 30 séances d’entraînement décomposées en étapes faciles à suivre vous montreront comment exécuter les mouvements caractéristiques de ce sport, comme le muscle-up, le front lift, le human flag, etc.
• 20 programmes qui démontrent les pratiques les plus efficaces pour progresser rapidement : starter unique, abdos spéciaux, perte de poids spéciale…
• 5 défis rédigés par des athlètes professionnels qui partagent leurs connaissances d’initiés !

Qui est l’auteur : Dans le monde du street workout, Guillaume Di Giorno est connu et respecté pour ses nombreuses réalisations, mais peut-être surtout pour la mise en place d’une réglementation rigoureuse avec son ami Bouba Dansoko et Charlie Grant (Australie). Par la suite, les mêmes stratégies et procédures de jugement ont été utilisées pour tous les concours français.

Il est également juge pour les plus importants tournois australiens et nationaux (Pull and Push, Body Art, No joke for king, Federation, Master of Warrior, Bondi Beach Bar Brutes, Battle Survivor…).

Callisthénie – La musculation globale (Antoine Locuratolo, Denis Boulanger)

Les avantages de cette méthode d’entraînement ont été appréciés par des athlètes aussi complets que les Spartiates, les gladiateurs romains ou les moines Shaolin. La callisthénie vous permet d’améliorer vos performances physiques et mentales globales en développant votre force et votre agilité de manière particulièrement spectaculaire.

Cet ouvrage vous propose un programme d’entraînement spécifique et progressif avec 3 niveaux de difficulté, et des tutoriels vous permettant de réaliser des figures de plus en plus complexes telles que le muscle-up, le handstand, les drapeaux, la planche complète… Plus de 200 ateliers vous guident dans l’apprentissage de 66 figures emblématiques de la gymnastique.

Vous avez toujours rêvé de marcher sur les mains, de réussir l’exercice de la planche bien connu des pompiers, ou encore de faire le drapeau ? Au fil des séances, la maîtrise de ces mouvements fera de vous un athlète complet.

A propos de l’auteur : Antoine Locuratolo est éducateur sportif depuis 1997, titulaire d’un diplôme universitaire (D.U. Préparation Physique UFRSTAPS Dijon – CEP Cometti) et d’un diplôme d’Etat (Gymnastique, option : Gymnastique Artistique Masculine ; Forme et Activités Physiques pour Tous). Il a une longue expérience dans l’enseignement du sport. Gymnaste de formation, il travaille comme entraîneur et personal trainer. Parallèlement, il met à profit ses connaissances et ses compétences en tant que formateur pour les diplômes d’État dans le secteur de la forme et de la force.

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